Ni ddylai nofwyr ganolbwyntio ar faint neu olwg yn unig wrth ddewis dillad isaf maint plws. Yn ystod hyfforddiant a chystadleuaeth, mae'r corff yn mynd trwy symudiadau osgled mawr dro ar ôl tro, gan straenio'r ysgwyddau, y frest, y cefn a'r abdomen yn gyson. Gall cefnogaeth bra annigonol arwain at broblemau fel marchogaeth, gadael marciau, symud, achosi ystwythder, a rhuthro. Ar gyfer nofwyr maint plws, mae cefnogaeth y fron a sefydlogrwydd yn hollbwysig. Nid yw cysur yn ymwneud ag estheteg yn unig; mae'n ymwneud â lleihau ymyriadau yn ystod hyfforddiant a chaniatáu ar gyfer symudiadau llyfnach, mwy sefydlog. Nid yr allwedd i ddillad isaf maint plws yw "po dynnach y gorau," ond yn hytrach dod o hyd i gydbwysedd rhwng sefydlogrwydd, anadlu, ffit, a rhyddid i symud. Mae nofwyr yn hyfforddi'n ddwys, yn chwysu'n helaeth, ac yn aml yn agored i amgylchedd y pwll, felly mae'n rhaid i'r ffabrig fod yn wydn, yn olchadwy, ac yn sychu'n gyflym. Dylai'r toriad fod yn agos-ffitio ond heb fod yn gyfyngol. Bydd bra da yn atal symudiad y fron, straen cefn, a llithriad strap ysgwydd, gan wneud sesiynau hyfforddi hir yn llawer haws. Fodd bynnag, gall bra gwael ddod yn annioddefol hyd yn oed ar ôl treulio ychydig.
Wrth ddewis bra maint plws, cadwch y pwyntiau allweddol hyn mewn cof
Maint Cywir: Mesurwch eich penddelw, underbust, a maint y cwpan. Peidiwch â dibynnu ar eich maint arferol yn unig. a dillad isaf maint yn aml yn edrych yn debyg ond yn ffitio'n wahanol iawn.
Strapiau Ysgwydd: Gall strapiau sy'n rhy denau fod yn gyfyngol, tra gall y rhai sy'n rhy rhydd lithro. Dylai nofwyr, sy'n weithgar iawn, ddewis strapiau ehangach ar gyfer cefnogaeth fwy gwastad.
Underband Fit: Mae'r isfand yn hanfodol ar gyfer cefnogaeth. Yn rhy rhydd a bydd yn symud; rhy dynn a bydd yn anghyfforddus. Dylai tanfand iawn fod yn ddiogel ond nid yn gyfyngol.
Ffabrig sy'n Addas ar gyfer Chwaraeon: Rhowch flaenoriaeth i ddeunyddiau sychu cyflym, golchadwy ac elastig. Bydd sychu'n gyflym ar ôl hyfforddi yn gwneud i'ch croen deimlo'n llawer mwy cyfforddus.
Ystyriaethau Dylunio Cefn: Mae manteision i ddyluniadau croes-yn ôl, U-yn ôl, a chefn-yn eang. Yr allwedd yw osgoi cyfyngu ar symudiad ysgwydd.
Cwmpas Cwpan: a dillad isaf maint yn aml yn teimlo'n rhy fach neu'n rhy dynn. Dylai'r cwpanau orchuddio'ch bronnau'n llawn. Mae pwytho ac ymylu mân yn hanfodol: gall pwytho garw ruthro'r croen, yn enwedig ar ôl hyfforddiant hir.
Nid yw bras nofio yn gwisgo bob dydd; mae nofwyr yn symud mwy, yn chwysu mwy, ac angen golchi'n amlach. Bydd treulio ychydig mwy o amser yn eu prynu yn arbed llawer o drafferth i chi yn nes ymlaen.
Nid yw tynnach bob amser yn well; y ffit iawn sydd orau
Mae llawer o bobl yn dewis a dillad isaf maint meddwl bod "tynnach yn fwy colli pwysau ac yn darparu mwy o gefnogaeth." Nid yw hyn yn hollol wir. Gall bras sy'n rhy dynn, er ei fod yn ymddangos yn gefnogol yn y tymor byr, gywasgu'r frest a'r ysgwyddau, cyfyngu ar anadlu, ac achosi anghysur croen a hyd yn oed marciau coch dros amser. Bras sy'n rhy llac, er eu bod yn ymddangos yn gyfforddus, yn brin o gefnogaeth ac yn dueddol o symud yn ystod rhedeg, neidio, troi a strôc, gan achosi gwrthdyniadau sylweddol. Ar gyfer nofwyr, nid "cywasgu," ond "cymorth" yw'r ddelfryd; nid " tynhau," ond " gosodedigaeth." Mae bras rheolaidd yn blaenoriaethu ymddangosiad, tra bod -maint bras chwaraeon yn blaenoriaethu swyddogaeth; gall bras rheolaidd fod yn addas ar gyfer eistedd a cherdded bob dydd, tra bod yn rhaid i fras chwaraeon wrthsefyll codi braich, troi ac ymestyn. Fel arfer mae gan frasiau arferol strapiau ysgwydd ac isfandiau meddalach, ond efallai na fyddant yn darparu digon o gefnogaeth yn ystod symudiadau dwysedd uchel. Mae bras chwaraeon maint a maint yn dosbarthu'r pwysau ar draws y strapiau ysgwydd, y band isaf a'r strwythur cefn, gan roi mwy o sefydlogrwydd i'r bronnau. Mae'r gwahaniaeth hwn yn hanfodol i nofwyr, gan fod eu cyrff yn symud yn gyson yn ystod hyfforddiant, a gall hyd yn oed newidiadau bach mewn dillad effeithio ar eu perfformiad. Felly, yn hytrach na mynd ar drywydd "tynnach" neu "maint llai" yn ddall, mae'n bwysicach blaenoriaethu "ffit gwell" a "mwy o sefydlogrwydd."
Cwestiynau Cyffredin gan Nofwyr
C: A oes angen dewis bra cywasgu a maint uchel?
A: Ddim o reidrwydd. Mae bras cywasgu uchel yn cynnig cefnogaeth, ond nid ydynt yn addas i bawb. Mae angen cefnogaeth sefydlog a dosbarthiad pwysau ar lawer o nofwyr, nid dim ond gwastadu. Gall pwysau gormodol wneud anadlu a symud yn anghyfforddus.
C: A allaf wisgo bra rheolaidd yn ystod hyfforddiant?
A: Heb ei argymell. Nid yw bras rheolaidd wedi'u cynllunio ar gyfer cefnogaeth athletaidd ac maent yn dueddol o reidio i fyny, llithro i lawr, neu anffurfio yn ystod symudiadau egnïol. Mae nofwyr, gyda'u hamledd ymarfer uchel, yn fwy addas ar gyfer bras chwaraeon maint plws.
C: A yw dillad isaf trwchus a maint bob amser yn well?
A: Na. Nid yw trwchus o reidrwydd yn golygu mwy cyfforddus; gall hyd yn oed fod yn stwff. I'r rhai sy'n hyfforddi'n aml, mae anadlu a sychu ffabrig yn gyflym yn bwysicach.
C: A ddylwn i edrych ar y maint yn gyntaf neu'r brand yn gyntaf?
A: Edrychwch ar y maint yn gyntaf, yna'r ffit, ac yn olaf y brand. Hyd yn oed os yw'r brand yn dda, os nad yw'r maint yn iawn, bydd y ffit yn cael ei beryglu.
C: Beth ddylwn i roi sylw iddo wrth roi cynnig ar bras?
A: Ceisiwch godi eich breichiau, cylchdroi eich ysgwyddau, plygu drosodd, a chymryd anadl ddwfn. Os oes unrhyw dyndra, llithriad, cyfyngiad neu gyfyngiad amlwg, yn y bôn mae'n anaddas.
Mae'r cwestiynau hyn i gyd yn cyfeirio at yr un ateb:
yn ogystal â dillad isaf maint nid yw "dim ond prynu maint mwy," ond yn ymwneud â chyfateb cyflwr eich corff, arferion ymarfer corff, a dwyster hyfforddiant. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer nofwyr, y mae eu hyfforddiant dyddiol yn wahanol iawn i hyfforddiant pobl gyffredin, felly ni allant ddefnyddio meddwl bob dydd wrth ddewis dillad.
Enghraifft o'r byd go iawn
Er enghraifft, nofiwr gyda phenddelw llawnach, oriau hyfforddi hir, ac yn dueddol o ddioddef dolur ysgwydd. Wrth ddewis dillad isaf maint plws, os mai dim ond arddulliau sy'n edrych yn bert ac sydd â siapiau cwpan neis y mae hi'n eu dewis, gallai dwy broblem godi: yn gyntaf, mae'r strapiau ysgwydd yn tueddu i lithro i lawr yn hawdd; yn ail, nid yw'r underband yn darparu digon o gefnogaeth, gan achosi teimlad o dynn yn ei brest yn ystod cyfnodau diweddarach nofio. Yn ddiweddarach, newidiodd i bra maint a maint chwaraeon gyda strapiau ysgwydd ehangach, is-fand ehangach, a sefydlogrwydd cefn gwell, a newidiodd y sefyllfa'n sylweddol. Nid yw ei bronnau bellach yn jiggle yn ormodol yn ystod hyfforddiant, roedd ei strôc braich yn teimlo'n fwy naturiol, ac nid oedd ei hysgwyddau mor flinedig ag o'r blaen. Er enghraifft, mae rhai pobl yn hoffi gwisgo bras tenau a meddal iawn, gan eu cael yn gyfforddus. Fodd bynnag, mewn-hyfforddiant dwysedd uchel, nid oes digon o gefnogaeth mewn arddulliau rhy feddal; efallai eu bod yn iawn ar gyfer cynhesu-cynhesu cyn nofio, ond maent yn dueddol o newid yn ystod y sesiwn hyfforddi ei hun. Arweiniodd newid i bra maint plws gyda chymorth parth a gwell sylw at fronnau mwy sefydlog a chanolbwyntio gwell. Mae'r enghraifft hon yn dangos, wrth ddewis bra maint plws, nid yn unig y dylid ystyried "pa mor gyfforddus yw gwisgo," ond hefyd "pa mor sefydlog yw hi yn ystod symudiad."
Ar gyfer nofwyr sy'n dewis dillad isaf maint plws, mae ffit dda yn hanfodol, mae sefydlogrwydd yn allweddol, mae cysur yn rhagofyniad ar gyfer defnydd hirdymor, a gwydnwch sy'n pennu a all fynd gyda nhw trwy hyfforddiant amledd uchel. Peidiwch â chael eich camarwain gan dermau fel "slimming," "gwthio-i fyny," neu "plus size," a pheidiwch â mynd am yr opsiwn rhataf yn unig. Mae'r rhai sy'n wirioneddol addas ar gyfer chwaraeon yn blaenoriaethu cefnogaeth, yn rhoi sylw manwl i ffabrig a thorri, ac yn ystyried rhoi cynnig ar a phrofi yn ystod gweithgareddau camau hanfodol. Mae bra maint plws a ddewiswyd yn dda yn gwneud hyfforddiant yn llawer haws, symudiadau llyfnach, ac yn gwella sefydlogrwydd cyffredinol. Ar gyfer nofwyr, nid yw hyn yn fater bach, gan fod bra addas yn lleihau ffrithiant, marciau a gwrthdyniadau diangen, gan ganiatáu i chi ganolbwyntio mwy ar symudiad, rhythm a stamina.
